乒乓球怎样练？“金牌体育教练”王励勤带你入门

liukang20241个月前 (05-08)群众吃瓜459

作为国球，乒乓球这项运动在国内受众之广，不管男女老少都能挥上几拍。那么乒乓球的根底是什么？怎样操练才干打好乒乓球呢？

奥运冠军、世乒赛冠军、我国乒乓球协会副主席王励勤以为乒乓球的魅力在于其有许多改变。在竞赛中，运动员经过两边的斗智斗勇，去按捺对方的长处、发挥自己的专长，在竞赛傍边制胜。

《金牌体育课》上，王励勤为咱们带来了乒乓球的入门教育，现场还有6位同学组成蓝白两队进行竞赛PK。内容精彩，让咱们详细往下看↓

热身运动

在正式教育开端前，王励勤教师先带着同学们进行热身运动。专业运动员练习时，热身运动一般要继续一小时左右，而青少年进行乒乓球运动前，可选择做以下动作。热身很重要，千万不要偷闲哦！

活动手腕

活动时需求从不同方向旋转手腕。

活动脚腕

别离垫起右、左脚尖进行旋转。

活动膀子

沿肘关节旋转活动膀子。

活动膝关节

半蹲后，别离向右、左旋转膝关节。

然后上下半蹲放松膝关节。

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颠球

王励勤教师告知咱们，在学习乒乓球时，他是从握拍、挥拍和颠球这个次序来打磨根底的。

在现场演示了怎么握拍、挥拍后，王励勤教师又演示了怎么颠球。

第一场竞赛开端。首先是白队进场。

白队先进场的两位同学技能到位又快又稳。

轮到白队的第三位同学时，她尽管连续失误，但仍然坚持完结了竞赛。最终白队完结竞赛总时刻为3分18秒。

接着蓝队的三位同学顺畅而又超卓的完结了竞赛，这一轮蓝队以全队56秒的效果取胜。

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球台回球

再强的技能，也离不开基本功的支撑。而乒乓球的基本功能够分为眼功、手功和脚功。球台回球是发球机以每分钟40个球的频率发球，来检测六位同学的这三门功夫。

竞赛前，王励勤教师演示了球台回球的动作方法，在接到球后，需将球打回并击中球台对面台面才算有用球。

先进场的是上轮胜出的蓝队。

因为机器宣布的球和人打出的差异仍是不小，这给竞赛的同学带来了不小的困难。但他们以自己的方法尽力完结应战。最终蓝队接到75个球。

随后进场的白队三位同学更为安稳，他们以抢先15个球的绝对优势战胜了蓝队。

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三轮对立

打完根底后就需求在实战中检验效果。蓝白两队的六位同学进行男单、女单和混双三局竞赛，十球为每局赛点，以最终总效果来决议集体冠军。

白队的李正扬同学尽管表明竞赛中自己没有发挥自己的悉数实力，但他仍然以11:6取得了男单竞赛的成功。而输掉的蓝队袁亘毅则表明自己会更尽力，争夺今后打得更好。

女单竞赛时，蓝队的实力更胜一筹。最终以11:2的分数轻松取得成功。输掉竞赛的白队张樊芊不泄气地表明她会继续加强实战练习。

混双竞赛中，蓝队的两位同学别离为一右手一左手持拍，不只合作的更为默契，并且在竞赛移动时更占优势，最终赢得成功。

最终王励勤为取得集体成功的蓝队颁布绿叶体育金牌。

除了蓝队，王励勤还为白队的周子涵同学颁布了金牌。在第一轮竞赛中，她尽管多次失利但仍然坚持到底，她这种永不抛弃的体育精神为她赢得了这个奖赏。

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由上海市体育局、上海教育电视台、久事体育联合制造推出的体育教育系列精品微课——《金牌体育课》正式开播，特邀王励勤、诸韵颖、王仪涵、罗汉琛、孙吉等闻名运动员担任节目嘉宾，出任“金牌体育教练”，每周六、日20:30（重播周六、日12:15）确定上海教育电视台，一同度过一个生机的冬季！

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标签: 王励勤乒乓球入门金牌教练

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