央广养分课｜“易燃易爆”的更年期，需要被温顺对待

liukang20242个月前 (04-14)热门吃瓜561

央广网北京5月8日音讯（记者智陈阳实习记者郑洁怡）五月感恩母亲季，平常忙于作业的你，是否忽视了一个很爱你的人——母亲，她或许正在阅历难熬的更年期！更年期对许多女人来说是困扰也是应战，而母亲或许会经过表达心境的方法向你求助。那么，更年期是从何时开端的？处于该时期的女人有哪些具体表现？怎样平稳度过更年期？5月7日晚，北京中医药大学副教授姜婧做客《央广养分课》直播间，对以上问题给出回答，助你正确认识更年期。

更年期是从何时开端的？

专家介绍，女人的卵巢功能开端减退并带来相应的症状便是更年期开端的信号。一般将女人40岁今后开端呈现月经规则的改动，即：10个月之内有2次规则性改动（月经周期长度＞7天）界说为更年期的开端，更年期的症状一般可继续5-10年。

处于更年期的女人有哪些具体表现？

1.月经紊乱

女人到了更年期，卵巢功能会开端阑珊，导致体内孕激素水平下降，或许会呈现月经周期不规则，经量增多或削减等症状。

2.潮热多汗

由于雌性激素反常动摇导致血管缩短反常，呈现身体发热（常常伴有面部潮红）继而出汗，该状况继续几秒到几十分钟皆有，并且这种状况并不是所在环境温度高引起的，白日夜晚都有或许发生。

3.心境、睡觉妨碍

心境不稳定，简单焦虑，易愤恨，多疑，乃至郁闷；入眠难又简单醒，并且醒后仍觉疲惫。

4.全身酸痛

更年期全身激素水平改变较大，特别雌激素、孕激素在体内敏捷减量，引发全身钙质丢失，使骨关节、骨骼呈现骨质疏松，发生全身酸痛症状。

怎样平稳度过更年期？

1.进行穴道按摩。按摩太阳穴（坐落头部的旁边面、眉梢和外眼角中心、向后一横指的凹陷处），百会穴（坐落头顶正中线和两耳间连线的交叉处），坚持用经络梳梳头，这样做能保养头发、健脑提神，常常梳头能够有用的防备脑中风。

2.穿舒适的衣服。比方，能够穿宽松易穿脱的纯棉且吸汗的衣服。

3.吃养心安神的食物。酸枣茯苓丸具有养血滋阴的效果，假如呈现更年期失眠症状，能够用酸枣仁煮粥或许泡水喝。养心安神的食物还包含桂圆、莲子、百合等。

4.做好入眠前的预备。换上舒适的床上用品，调暗灯火，恰当下降卧室温度（15-23℃）有助于进步睡觉质量。

5.用缓慢呼气法缓解不良心境。当你要发脾气，或心境低落的时分，能够用鼻子缓慢的深吸一大口气，然后再用嘴巴渐渐的吐气，用这样的缓慢呼气法，不只能够使呼吸频率降下来，还能够让人的心境平复下来。

由于惧怕费事家人，所以妈妈总是习气在苦楚中坚持沉默。

作为子女，能够为处在更年期的妈妈做些什么呢？

1.“有用”陪同妈妈。能够带着妈妈去看电影、看话剧、唱歌唱，并自动分管家务，带着妈妈触摸新鲜事物，聊聊心里话。

2.带着妈妈一同“摄生”。为妈妈选择含钙的蔬菜，适量的坚果，带着妈妈一同练五禽戏、打八段锦，强身健体。

3.跟妈妈坚持联络。处于更年期的妈妈或许会缺少安全感。作为子女，假如不能时间陪同在妈妈身边，能够经过打电话、发信息的方法跟妈妈共享日子，安慰妈妈的不安心境。

4.若状况严重，请带妈妈及时就医。

“不要愁老之将至，你老了必定很心爱。”母亲节行将到来，预祝各位妈妈节日快乐！

直播预告：

怎样经过食养有用调理“三高”？立夏后应该怎样吃？5月8日19:30，《央广养分课》将以中医食养为主题开讲，我国中医科学院医学试验中心教授张启明做客直播间，向咱们遍及不同视点的养分学常识。

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为进步马斯克对此轮巴以抵触的感知，以色列总统赫尔佐格和他进行了闭门谈判。其他高层还带他观赏了被哈马斯摧毁的南部卡法阿扎基布兹区域。他还被安排与已被开释的一名4岁人质阿比盖尔·埃丹沟通。随后，马斯克在X上发文称“举动胜于雄辩”。

此次拜访恰逢巴以暂时停火的终究一天。跟着哈马斯进一步开释人质，双方同意将停火协议延伸两天。

别的，马斯克与以色列方面就“星链”（Starlink）卫星互联网通讯服务的运用达成了“原则性一致”。星链由SpaceX运营，是一个坐落近地轨迹的卫星网络，可以为无法正常通讯的区域供给互联网服务。

反犹争议波及商业利益，马斯克访问以色列“感知冲突”的视图

巴以抵触晋级之初，马斯克就曾提议用星链与加沙区域的国际帮助安排通讯。其时以色列通讯部长卡尔希以为哈马斯会使用星链进行恐怖活动，拒绝了该提议。在27日的谈判中，卡尔希表示同意星链在以色列和加沙地带的运转。卡尔希称，期望马斯克经过此次拜访增强与犹太人、犹太价值观的联络。

内塔尼亚胡带领马斯克观赏卡法阿扎基布兹。图片来历：视觉我国

自从上一年收买推特并改名为X以来，马斯克就面临着犹太民权安排反诋毁联盟等安排的指控：称这位国际首富怂恿X上反犹太主义内容的任意传达。马斯克则批驳反诋毁联盟不公正地进犯了大多数西方国家。

本年9月内塔尼亚胡与马斯克会晤时就期望对方可以在维护言辞自由和冲击仇视言辞之间获得平衡，终究消除不断延伸的反犹太主义。

明亮的反犹争议波及商业利益，马斯克访问以色列“感知冲突”的视图

10月7日巴以抵触晋级以来，欧美反犹事情频发，X面临着犹太民权安排越来越严厉的审视。反诋毁联盟陈述称，10月7日至23日期间仅美国就陈述了312起反犹太事情，比上一年同期增加了388%，其间190起事情与巴以抵触晋级有关。

而跟着反犹太言辞和突击事情不断增多，X的运营也受到了涉及。马斯克由于渠道上的反犹内容失掉很多广告。

11月15日，一名X用户发帖责备犹太社区对白人充溢仇视，被以为是典型的反犹太主义阴谋论，马斯克转发了这则帖子并配文“你说的是现实”。随后他又发文解说对白人的这种仇视并没有延伸到一切犹太社区。

次日，亲以色列媒体监督安排Media Matters发布陈述，称X上大型广告主的身影呈现在了宣扬希特勒和纳粹德国的帖子周围。随后，IBM、康卡斯特等大品牌开端撤下自家广告。到上星期三，至少有十几个首要品牌和安排中止了对X的广告投进，包含迪士尼、福克斯体育和欧盟。

作为回应，X申述了Media Matters，指控该组织的陈述存在诋毁行为，侵害了其商业利益。X解说称，是Media Matters在X上故意频频查找纳粹等关键词，才导致相关贴文与广告一起呈现，这歪曲了实在的用户体会，也误导了广告商。

反犹争议涉及商业利益，马斯克拜访以色列“感知抵触”

跟着巴以抵触继续，美国交际媒体渠道“X”、太空探究技能公司（SpaceX）的老板马斯克深陷言辞风云，被指控听任X反犹太主义之风盛行。作为“危机公关”的一部分，马斯克于11月27日拜访了以色列，并许诺采...

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